Порівняння ефективності масажу і розтягувальних вправ для профілактики м'язових спазмів у спортсменів

Abstract

М'язові спазми є однією з основних проблем, з якими стикаються спортсмени незалежно від рівня підготовки та виду спорту. Вони можуть виникати як унаслідок тривалих фізичних навантажень, так і через недостатню розминку, втому або зневоднення. М'язові спазми супроводжуються болем, скутістю та можуть значно знижувати спортивну продуктивність, а також призводити до серйозніших травм. Серед методів профілактики м'язових спазмів широко застосовуються масаж і розтягувальня вправи. Масаж використовується для покращення циркуляції крові, релаксації м'язів і зняття напруження. Водночас розтягувальні вправи сприяють підвищенню еластичності м'язових волокон і зменшенню ризику травм. Однак порівняльний аналіз їхньої ефективності залишається недостатньо висвітленим у науковій літературі